La Sophrologie
La sophrologie est une techniques psycho-corporelle basée sur la respiration, la détente musculaire et mentale, l'expérimentation du vécu et la pensée positive.
La sophrologie fût crée en 1960 par Alfonso Caycedo, neuropsychiatre, né en 1932 à Bogota en Colombie. C'est en observant la souffrance physique et psychologique des ses patients, et après un voyage de trois ans à travers le Tibet, l'Inde et le Japon, qu'il décida d'établir les fondements de la méthodologie spécifique de la Sophrologie en intégrant dans les techniques de relaxation occidentales, les techniques orientales.
Très largement utilisée dans le domaine clinique et thérapeutique, la Sophrologie présente un caractère social, préventif et pédagogique, qui s'adresse à chacun et accessible à tous, de l'enfant aux seniors.
La Sophrologie est donc une discipline spécifique, du domaine des sciences humaines. Elle utilise une méthodologie originale et un ensemble de techniques destinées à mobiliser de façon positive les capacités et ressources qui existent en tout être humain, visant ainsi à renforcer les structures saines de la personne.
La sophrologie permet de découvrir de nouveaux modèles de possibilités et d’installer des nouveaux modes de fonctionnement, des comportements plus fonctionnels et plus positifs en offrant ainsi plus de « possibles » à la vie de s’épanouir en nous et autour de nous. Cette acquisition va induire une plus grande adaptabilité, une plus grande souplesse et donc un mieux être, une sérénité face aux diverses situations de la vie quotidienne.
La sophrologie va plus loin qu’une simple relaxation : elle utilise l’état de relaxation pour intervenir sur notre mental et nos conditionnements en nous rendant plus disponible, plus créatif, plus capable de porter un regard positif sur les évènements.
Elle permet également de développer sa confiance en soi, de dominer son stress, de mieux dormir, de soulager ses petits maux et développer tous les potentiels de la personnalité.
La respiration occupe une place importante dans la sophrologie car elle est le reflet de notre état émotionnel de même qu’elle est le meilleur moyen de se connecter à notre corps. La vie psychique influe la respiration et vice versa.
Les exercices sont pratiqués à un niveau appelé sophro liminal, niveau de conscience particulier, situé entre le niveau de veille et de sommeil. A l’état sophro liminal, notre mental ne fait pas la différence entre la réalité et l’imaginaire, ce qui nous permet d’utiliser cet imaginaire pour renforcer le positif grâce aux techniques de visualisation.
